tag:blogger.com,1999:blog-29778619271056122442024-03-04T21:15:22.986-08:00RunŠtevohttp://www.blogger.com/profile/00775835762495199381noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-2977861927105612244.post-47678767018749078202007-06-27T04:33:00.000-07:002008-12-09T17:11:48.696-08:00Začíname behaťAhoj športovci!<br /><br /> <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wSiFRH1XFAPWQwqbOONSsVsGkBKXblK7qFKcsymQ_sXatUZ2mEqELT8pCoynGg4XFN_0RqBrS6ggG0NfDieWVS_CGwFenqYsjEuO0q8W0AvC-qFDPIFClZUpdhapnVA9NmnG1bpnYpk/s1600-h/sun_inf_lg.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wSiFRH1XFAPWQwqbOONSsVsGkBKXblK7qFKcsymQ_sXatUZ2mEqELT8pCoynGg4XFN_0RqBrS6ggG0NfDieWVS_CGwFenqYsjEuO0q8W0AvC-qFDPIFClZUpdhapnVA9NmnG1bpnYpk/s320/sun_inf_lg.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5080722360875404210" border="0" /></a> <br />Blíži sa nám letné obdobie a času bude iste dostatok. Tak čo s ním? Plnohodnotný čas sa dá stráviť pri športovaní. Beh patrí medzi univerzálne športy, ku ktorému nepotrebujeme prakticky žiadne pomôcky. Nejaké to oblečenie a obuv by som aj tak odporúčal.<br /><br />Aj tí, ktorí prejavia aký-taký záujem o beh veľmi skoro sa vzdávajú. Nemôžme sa nechať odradiť počiatočným neúspechom. Jedine pravidelný tréning je najlepší spôsob ako sa stať dobrým bežcom.<br /><br />Je beh nudným športom? Na prvý pohľad áno, ale pozrime sa na túto problematiku bližšie.<br /><b><br /></b><p align="center"><b>Výber miesta behu:</b></p><br />Jeden z dôležitých aspektov, ktoré prispievajú k aktratívnejšiemu behu je výber vhodného miesta na behanie. Ja osobne preferujem lesné prostredie. Behať v prírode patrí medzi pekné zážitky. Počas behu môžeme stretnúť rôzne lesné zvieratka potulujúce sa po lese. Dosť často sa mi stáva, že uvidím srnku, či veveričku.<br />Ďalšia alternatíva je behať po chodníkoch v meste alebo na sídlisku. Veľa pôžitku si síce neužijete, ale motivoať vás budú okoloidúci.<br /><p align="center"><img src="http://media.collegepublisher.com/media/paper599/stills/4goj2q3e.jpg" /><br /></p><p align="center"><b>Výber dĺžky behu:</b></p><br />Keď začíname behať je potrebné určiť si primerané vzdialenosti. Začínajúcim bežcom odporúčam tak 2-3 kilometre, samozrejme túto dĺžku postupom času zväčšovať, ale opatrne. Vždy si radšej dajme menší cieľ a ten splňme ako si dať nerealistický a nesplniť ho. Nerealistické ciele je demotivujúci prvok, ktorý nebudeme chcieť stanoviť.<br />Alternatíva č. 2 je behať tzv. naslepo - tam, kde ma nohy zavedú. Túto metódu doporučujem skúsenejším bežcom. Vždy je treba myslieť na fakt, že nestačí zabehnúť len tam ale aj späť.<br /><p align="center"><img src="http://www.traveladventures.org/continents/southamerica/images/sierradelmerendon08.jpg" /></p><br /><br /><p align="center"><b>Výber intenzity behu:</b></p><br />Niekoho môže napadnúť: Keď behať, tak rýchlo. Keď to napadne začiatočníka tak je to zle. Samozrejme určitá rýchlosť je potrebná, ale rýchly beh je pre začiatok nevhodný.<br />Mnou odporúčaná intenzita behu je 7-8 minút na kilometer. Čím rýchlejšie bežíme, tým je menej zabehneme. Treba si preto nájsť to svoje tempo.<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPEB7cjpw8LobQoiT7GOWrfqno1EPJp9fq692cpn1wMqElYqhvAACalVKnNsBymGG5_vWGNHX7ESq5SMHVAJ9wQRze66A1D3PaPl3Lw6zjytzNK6iBD90QeI_ouyMAaNWd5MlB0XGFGF4/s1600-h/Runner1.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPEB7cjpw8LobQoiT7GOWrfqno1EPJp9fq692cpn1wMqElYqhvAACalVKnNsBymGG5_vWGNHX7ESq5SMHVAJ9wQRze66A1D3PaPl3Lw6zjytzNK6iBD90QeI_ouyMAaNWd5MlB0XGFGF4/s320/Runner1.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5080724997985323970" border="0" /></a> <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkLEBrNdOTfvFK_mImWc9V0SXLbL7AfgH1iXRJnBZoSZ0ZhvRAEBo3lqmwapkaLnB5RiubENU6VleYQuD25c0nwS5LZPUSlUGbV0qESHVYyXsLSGKhKbeGMsj2lmyrR-bndD378AbaPkk/s1600-h/Runner+2.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkLEBrNdOTfvFK_mImWc9V0SXLbL7AfgH1iXRJnBZoSZ0ZhvRAEBo3lqmwapkaLnB5RiubENU6VleYQuD25c0nwS5LZPUSlUGbV0qESHVYyXsLSGKhKbeGMsj2lmyrR-bndD378AbaPkk/s320/Runner+2.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5080725182668917714" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><p></p>Števohttp://www.blogger.com/profile/00775835762495199381noreply@blogger.com0